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Surgexon Aumentare il testosterone naturalmente (alimentazione, allenamento, integratori)

Quando l’avvio di lasciare la discussione su bodybuilding o di qualunque sport di forza e anche con la menzione della parola fitness, a causa di problemi ormonali, la prima Associazione è regolarmente associato con il testosterone. Da najupućenijih esperti frikova formazione fino a nadobudnih i principianti, tutti sanno che il testosterone è responsabile per la forza, la massa muscolare, determinazione,… E tutti hanno il diritto!

Il Testosterone è il principale ormone sessuale maschile, ma questo non significa che non è isolato e le donne, ma gli uomini della sua escrezione e fino a 60 volte di più (in media, è isolato 10 volte di più, ma le donne sono più sensibili al testosterone). Negli uomini, si è isolato dalle cellule di Leydig dei testicoli, nelle donne ovariji, e in entrambi i sessi una piccola parte, che è prodotto dalle ghiandole surrenali.

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Testosterone

I valori di testosterone totale, in un adulto sano la persona deve essere di almeno 800ng/dl. Nel sangue, il testosterone è trasferito a molecole chiamate SHBG (sex hormone binding globuline) e il tutto mentre il testosterone Surgexon Italia forum è associato per loro è inattivo. Il testosterone totale è la somma dei liberi e vincolati di testosterone. Negli uomini, la concentrazione di testosterone raggiunge il suo valore massimo a metà degli anni ‘ 20, e dopo i 40 anni. per anni si è ridotto di circa 1% ogni anno.

Data l’importanza e l’innegabile efficacia del testosterone e i benefici ad essa connessi, in termini di sport (sia ricreative e professionali), funziona chi l’ha provato opinioni ha sviluppato e illegale, l’industria e il commercio in questo hormonom e i suoi derivati. Ma in questo articolo pozabavit sono modi legali per aumentare il testosterone.

Purtroppo, le statistiche e le cifre di testosterone non sono gradite. Cioè, nel periodo dal 1971. fino al 1991. la media livello di testosterone recensioni negli uomini è sceso addirittura del 31%! Allenatori d’accordo che c’erano negli anni ‘ 80 gli atleti più facile era nabaciti di massa di oggi (naturalmente, naturalmente) perché hanno più testosterone.

Il ruolo del testosterone nel corpo è complesso e va molto di più dalla enorme bicepsa e mastering il mostruoso peso benchu, Surgexon Italia forum morto il tempo di caricamento o čučnju. Quando il testosterone è alto, e la libido diventa alta, la persona avrà più energia, e a condizione che la protezione da osteoporosi.

Anche il cervello “mi piace” di testosterone e di alti livelli di testosterone significa un aumento delle funzioni cognitive funziona chi l’ha provato opinioni come la memoria e l’attenzione. Riduzione dei livelli di testosterone, che è associato, a sua volta, con un aumento iritabilnosti e depressione.

Se escludiamo la malattia del testicolo (tumore, o per la terapia di un tumore dei testicoli, traumi, infezioni…), i fattori che influenzano il testosterone declino, recensioni come lo stress, eccessivo spessore (obesità), sedentario stile di vita inattivo, il Fumo e le abitudini alimentari.

Dopo tutto quanto sopra, è facile concludere che il mantenimento dei livelli di testosterone nel corpo nel range ottimale ha molti vantaggi, e quindi è importante avere un’idea dei percorsi che sono a disposizione di tutti noi, Surgexon Italia forum e di agire favorevolmente e al cuore della nostra testosteronski profilo. Sul cambiamento positivo nella concentrazione di testosterone, siamo in grado di influenzare il regime di allenamento, l’inserimento di alcuni alimenti nella nostra dieta, e nella scelta di attivi integratori che hanno dimostrato conveniente agire nella giusta direzione.

Pro-testosteronski formazione

Di solito, il testosterone è inserito nel contesto di base kataboličkim hormonom – kortizolom come antagonistom dal punto di vista dell’impatto sul tessuto muscolare.

Meglio testosterone: il cortisolo favorisce la capacità del corpo di mantenere alta l’intensità e il volume di allenamento, funziona chi l’ha provato opinioni la velocità e efektniji il recupero dopo l’esercizio. Qui ci sono alcune dimostrato di allenamento, principi che portano a un livello ottimale di testosteronskog risposte:

1. L’uso di grandi dimensioni, complessi movimenti

Lungamente è stato conosciuto che i migliori testosteronski risposta è realizzato da pesanti čučnjevima, morti, avviato e Olimpico dizanjima (nabačaj, pull). Questo non significa che è necessario abbandonare il metodo classico di formazione, recensioni oltre a provocare un aumento del rilascio di testosterone, è necessario, e questo principio, per farne parte.

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Pulire e premere

Che più esigente movimento (ie. il motore più unità inclusa), sarà causa di maggiore stress metabolico, e il risultato sarà una maggiore incentivo per la secrezione di testosterone.

La vincente combinazione complessa di comprendere i movimenti all’inizio della formazione, e dopo i testicoli e dalle ghiandole Surgexon commenti erboristeria surrenali izlučile grande” carico ” di testosterone, uso conveniente anaboličko ambiente izolirajućih esercizi ad una successiva fase di formazione.

2. L’importanza del volume di allenamento

Protocollo di formazione hipertrofiju causa migliore testosteronski che la risposta del Protocollo. Per esempio, 4 set di 10 ripetizioni čučnja ingredienti come si usa composizione con un peso che è il 75% di 1RM sarà più efficace nel raggiungere anaboličkog ambiente rispetto ai 10-11 serie di 3 ripetizioni con il 90% di 1RM.

3. Allenamento ad alta intensità è un must

Ancora determinato i tipi di esercizi e di volume di allenamento, che sono ottimali per il raggiungimento di anaboličkog riempito con un paio di gocce preziose di ambiente ormonale. Inoltre, in aggiunta a quanto sopra, Surgexon commenti erboristeria è importante lavorare con il peso massimo con cui si può realizzare un determinato intervallo di ripetizione e di mantenere la stessa qualità di esecuzione attraverso un certo numero di righe.

4. Riposo tra le serie

Con il testosterone, un altro ormone anabolizzanti cui eiaculazione durante l’allenamento dovrebbe prestare attenzione al GH (ormone della crescita). L’ultimo studio ha trovato che il riposo tra i set per 60 secondi avuto un effetto migliore sulla secrezione di GH, mentre il resto di 120 secondi agito in modo più favorevole, ingredienti come si usa composizione sulla secrezione di testosterone. Probabilmente, da questo possiamo imparare che la ottimale di riposo tra le serie è di circa 90 secondi per ottenere il meglio di entrambi gli aspetti.

Testosterone

Un’altra conclusione è che un breve e lunga pausa tra un esercizio differenti approcci dovrebbero essere combinati, in altre parole, per sviluppare programmi di formazione.

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Pro-testosteronska cibo

Quando si parla di cibo, e in relazione al testosterone, c’è un collegamento molto forte tra la carne e il testosterone. Ci sono un certo numero di studi Surgexon effetti collaterali fa male che lo confermano, e uno degli ultimi è stato condotto in Danimarca. Lo studio mira a confrontare gli effetti di una dieta vegetariana, e mista, che è. una dieta ricca di carne per il testosterone e altri ormoni sessuali.

Manzo

Gli atleti che si sono impegnati nello sport, dove la resistenza (fitness) è necessario che vi hanno preso parte. Il consumo di macronutrienti in entrambi contraindicazioni fa male i gruppi è stata la stessa: il 58% di carboidrati, il 28% di grassi e il 14% di proteine. Dopo 6 settimane, il gruppo di vegetariani ridotto significativamente il testosterone totale.

Un altro studio ha trovato che i vegetariani rispetto ai svejedima hanno meno testosterone disponibile in situazioni che richiedono un androgeni risposta, Surgexon effetti collaterali fa male che è una normale funzione del testosterone (es. risposta anabolica dopo l’allenamento con carico).

In connessione con i vegetariani o una dieta ricca di sojom beneficio testosteronu. Di soia, cioè, contiene isoflavonoide, contraindicazioni fa male che influenzano negativamente il livello degli ormoni sessuali negli uomini. Questo ha un effetto negativo erektilnom disfunzione e bassa libidom.

Lo studio ha trovato che veganima, che, dopo aver sperimentato i sintomi elencati ed è diventato onnivoro, ci sono voluti anni per tornare alla normale funzione sessuale.

Come per la carne, una buona selezione di carni bovine e di pollame. Carne di manzo contiene nutrienti che sono essenziali per una ottimale la secrezione di testosterone, in quanto è come zinco e proteine. Inoltre, contiene ferro, Surgexon effetti collaterali fa male magnesio e acidi grassi saturi (necessario per la produzione di testosterone). L’uccello è stato a causa di un’alta percentuale di proteine, anche in una selezione ristretta.

Altri alimenti ricchi di proteine contraindicazioni fa male come uova e granulato o a basso contenuto di grassi formaggio sono inoltre in stretta scelte alimentari.

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Broccoli

Come per le verdure, cibi sani sono brokola, prokulice e cavolo, perchè contengono un composto chiamato indolo-3-carbinolo naturale, un antiestrogeno, Surgexon dove si compra prezzo e si aumenta il rapporto di testosterone: il testosterone e gli estrogeni negli uomini. D’altra parte, l’aglio contiene alicin, una miscela che è un inibitore naturale di cortisolo.

Per un po ‘ di eggzotičnijih prodotti, portiamo le ostriche. Questi molluschi contengono un sacco di magnesio e zinco e sono naturali booster di testosterone, farmacie Amazon Aliexpress quindi non è sorprendente che essi sono attribuiti alla proprietà afrodisiache.

Ostriche

Dal momento che il testosterone è un derivato del colesterolo, devono essere presentate nella dieta. Di nuovo, Surgexon dove si compra prezzo una dieta a base di carne è il modo perfetto per immettere una quantità di colesterolo.

Inoltre, la dieta dovrebbe includere uova intere, pesce, formaggi e altri kolesterolom alimenti ricchi. Ma quali sono i rischi per la salute dei visokokolesterolske dieta? Recenti studi hanno dimostrato che siamo stati molto in inganno quando abbiamo pensato che il colesterolo dal cibo provoca elevati livelli di colesterolo nel sangue. Alto livello di colesterolo nel sangue, farmacie Amazon Aliexpress non dobbiamo essere preparati per come abbiamo mangiato un minimo di škrobnih prodotti, mentre si mangia un sacco di verdure, e mentre regolarmente treniramo. Che cosa abbiamo bisogno di essere preparati per un alto livello di trigliceridi nel sangue.